O que são pessoas tóxicas e como lidar com elas?

A maioria de nós já passou pela experiência de conviver com elas, mas poucos conseguem  identificá-las. Afinal, o que são pessoas tóxicas?

Geralmente, elas são definidas como possuidoras de uma personalidade difícil. Podem estar inseridas no seio familiar, no ambiente de trabalho, em uma instituição religiosa ou fazer parte do círculo de amigos.

A relação com elas, muitas vezes, é caracterizada pela violência psicológica, o que afeta a nossa saúde física e mental. Por isso, é mais que fundamental saber quem elas são.

Estou aqui pra lhe ajudar exatamente com isso. Continue lendo nosso artigoe saiba como identificar e lidar com as pessoas tóxicas.

O que são pessoas tóxicas?

Se perguntarmos o que são pessoas tóxicas a um filho, cônjuge, aluno, professor, líder ou subordinado, talvez cada um defina o termo conforme a sua dor e vivência.

A psicologia e a psiquiatria classificam como tóxica a pessoa que pensa de forma negativa e se comporta de modo prejudicial para os que vivem ao seu redor. 

Elas geralmente causam desconforto e sofrimento porque, além de serem negativas, são também depreciativas, manipuladoras e abusivas com o outro.

Nem sempre uma pessoa tóxica age por maldade

Apesar de nos fazerem mal, as pessoas tóxicas nem sempre agem dessa forma por maldade. 

Claro que existem aquelas pessoas das quais precisamos nos afastar imediatamente. São, de fato, maléficas, abusivas, exploradoras ou querem o nosso mal mesmo. Falarei delas mais à frente.

Porém, na maior parte das vezes, as pessoas tóxicas não são essencialmente más. Muitas vezes elas nem percebem o quanto estão machucando as pessoas ao seu redor.

Suas atitudes tóxicas são resultado de um desconhecimento de como lidar com situações difíceis, não aprenderam a trabalhar sua própria frustração ou seu sentimento de baixa autoestima.

Assim, elas reagem às situações sempre na defensiva e de modo passivo-agressivo por estarem tentando se proteger.

Em outros casos, o comportamento de uma pessoa se torna tóxico devido a um estado depressivo, cujos sintomas incluem pensamentos negativos, pessimismo, irritação e baixa autoestima. 

Um deprimido pode parecer uma pessoa tóxica, mas, na verdade, está precisando de ajuda para superar a depressão e conseguir ter relacionamentos saudáveis.

Inclusive, precisamos ficar atentos ao fato de que talvez é a gente mesmo que está deixando uma relação tóxica com nossas próprias atitudes. Mesmo sem percebermos.

Por isso, se atente ao próximo tópico desse artigo. Nele você irá identificar os sinais de atitudes tóxicas, e poderá verificar se está sendo a pessoa tóxica da relação ou se está sendo vítima de uma.

Quais são os sinais que uma pessoa é tóxica?

Para saber o que são pessoas tóxicas é preciso considerar que elas podem se apresentar de formas diferentes.

Porém, existem alguns sinais claros de que você pode estar em uma relação tóxica. 

Na maioria das vezes, essas pessoas apresentam algumas dessas características:

• tornam uma pequena situação do relacionamento em problemas complexos,
• dramatizam tudo que acontece em volta delas,
• são negativistas, 
• mostram-se manipuladoras, 
• apresentam necessidade de se sobressair no meio em que vivem,
• são egocêntricas e egoístas,
• não se sensibilizam com as necessidades do outro,
• não valorizam o outro, enxergando apenas o lado negativo das pessoas,
• concentram-se no problema e não na solução,
• posicionam-se sempre como vítimas – o famoso passivo-agressivo.

Observação: como falei acima, muitas atitudes tóxicas se parecem com os sintomas de depressão. 

Nem toda pessoa tóxica está deprimida, mas uma pessoa deprimida pode se tornar uma pessoa tóxica até conseguir superar a doença. Se atente a isso.

De qualquer forma, esses comportamentos podem levar familiares, amigos e demais pessoas do seu círculo de convívio a terem a saúde mental e física afetadas.

Qual é a relação entre pessoas tóxicas e a ansiedade?

Além de saber identificar o que são pessoas tóxicas, é preciso compreender que elas tendem a provocar em nós a ansiedade.

Isso acontece porque, de forma geral, uma pessoa tóxica se torna imprevisível. Não sabemos quando elas irão querer nos manipular ou quando irão gritar conosco. Elas não respeitam o sentimento de cada um, humilham e nos desencorajam.

Esse relacionamento imprevisível e cheio de emoções difíceis de lidar deixa nossa mente e nosso organismo no que chamamos de estado de alerta – armados para tentar nos defender dos ataques emocionais dessas pessoas.

Agora que você entendeu o que ocorre em sua mente numa relação tóxica, saiba que esse estado de alerta que nunca desliga é uma das principais causas dos transtornos de ansiedade. 

Vítimas de uma de relação nociva costumam:

• perder o sono, 
• sentir medo, 
• apresentar dores de cabeça,
• apresentar sentimento de culpa,
• mostrar-se muito ansiosas quando precisam ficar frente a frente com pessoas tóxicas. 

Por isso, uma das formas de controlar a ansiedade é justamente avaliar se nossos relacionamentos são tóxicos e construir defesas emocionais para nos defendermos.

Além da ansiedade, esse tipo de convivência pode contribuir para o desenvolvimento da depressão, síndrome do pânico e outros transtornos.

Como lidar com elas?

Algumas orientações práticas sobre como você pode lidar com uma pessoa tóxica.

1. Avalie o relacionamento

Antes de qualquer coisa, você precisa entender se aquele relacionamento é importante para você e o quanto ele está prejudicando ou não a sua saúde mental.

Como falei, a pessoa tóxica, por vezes, não faz por maldade e nem sabe, de fato, que é nociva na relação.

Por isso, se realmente ela for especial para você, tente um diálogo gentil e sincero, mostrando as consequências das atitudes dela. 

Não procure justificativas para explicar o comportamento dela. Isso não ajuda nem você, nem ela e muito menos a convivência. 

Se for um relacionamento de baixa qualidade, que não lhe acrescenta nada, e está lhe fazendo mal, considere tomar uma atitude sobre o assunto…

2. Aceite que precisa fazer algo a respeito

É importante também você reconhecer que o problema existe. E depois entender que é preciso tomar uma decisão para ser feliz!

Por isso, pondere o valor do seu sentimento em relação à pessoa, considere os danos que as emoções que ela provoca causam na sua saúde física e mental e avalie se você deseja continuar nesse relacionamento, seja ele profissional ou familiar.

Se entender que esse relacionamento não lhe serve mais, saia dele. Você merece respeito e ter relacionamentos saudáveis.

3. Imponha limites

Outro fator muito importante é aprender a impor limites e a expor sua opinião. 

Isso é importante principalmente no ambiente profissional.

Pode ser que você goste do seu trabalho, da maioria de seus colegas, mas lá existem algumas pessoas tóxicas. O que fazer?

Saiba identificar oportunismos e defina até onde está disposto a ir com cada pessoa e deixe isso muito claro para elas!

É o famoso “dar-se ao respeito”, ou seja, cuide de si, não deixe que os outros lhe machuquem e imponha limites claros na relação, seja ela qual for.

4. Busque ajuda profissional

Um bom terapeuta poderá auxiliar você caso a relação seja íntima e ambos se amem, apesar de estarem machucando um ao outro.

Com isso, todos os envolvidos irão sair desse ciclo de sofrimento melhores, mais confiantes e seguros. 

Priorize sua saúde mental

Nossas relações são o que de melhor temos na vida. Precisamos aprender a nos relacionarmos de forma saudável em todos os lugares para podermos viver de forma saudável.

Lidar com pessoas tóxicas faz parte do processo.

Pessoalmente eu acredito que uma boa conversa ajuda em grande parte dos casos.

Porém, se você já tentou de tudo e identificou que a boa vontade está só do seu lado, não 

exite em abandonar essa relação. 

Sempre haverão pessoas novas e saudáveis para conhecermos, seja em outro emprego, em outro namoro, em outra turma de amigos ou em outra religião.

Confie em si mesmo (a) e priorize sua saúde mental.

Se cuide,