‌‌Estresse emocional: descubra suas causas, sintomas e tratamentos

Considerado como um dos maiores males do século, o estresse emocional pode favorecer desde um infarto até a depressão, entre outras doenças físicas e transtornos mentais. 

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o estresse é considerado uma epidemia mundial e já atinge em média 90% da população de todo o planeta, condição que afeta o bem-estar e a qualidade de vida.

Hoje vou falar com você sobre os principais sintomas que o corpo e o comportamento manifestam dando o alerta de que é preciso aprender a controlar pensamentos e emoções aflitivas, para viver bem com a agitação do dia a dia. 

O que é o estresse emocional?

De forma geral, ele é uma resposta do organismo diante de situações de ameaça ou pressão. É como se o corpo ligasse um botão de alerta e nessa hora ele passa a produzir adrenalina e cortisol.

São vários os momentos da vida que uma pessoa pode vivenciar momentos estressantes, isso pode ir desde a entrevista de um novo emprego, uma prova, um encontro romântico pela primeira vez, uma discussão mais calorosa até a sensação de medo ou perigo. 

Passada a situação tudo volta ao normal. 

O problema surge quando se começa a vivenciar acontecimentos envoltos de medo, conflitos, tensão, insegurança ou cobrança, perdendo o controle sobre suas emoções e pensamentos no dia a dia.

O estresse emocional está diretamente relacionado às nossas percepções pessoais e as reações de como enfrentamos as ameaças, cobranças e a agitação sentida diariamente.

Quais são as causas do estresse emocional?

Para compreender a situação, uma pesquisa realizada recentemente revela que os brasileiros estão entre os povos mais estressados do mundo, principalmente durante a pandemia de Covid-19. 

Para os pesquisadores as principais causas do estresse emocional nesse momento envolvem:  

• a falta de empatia, 
• desgaste emocional, 
• sofrimento,
• aumento do individualismo.

Esses pontos fazem parte de um cenário onde as pessoas sentem no seu dia a dia uma constante sensação de ameaça, de medo, insegurança e transformação, condições que muitas vezes acabam provocando o sentimento de frustração, aflição e insatisfação.

Então quais são as situações que podem gerar estresse emocional?

Veja abaixo…

• pressão no trabalho ou medo de ficar desempregado,
• problemas financeiros,
• falta de controle sobre o tempo e ausência de momentos prazerosos,
• conflitos familiares,
• necessidade de mudanças bruscas na vida,
• doenças de entes queridos,
• perda de pessoas amadas,
• necessidade da aprovação social no meio que convive.

Se você está vivenciando alguma das situações acima, fique de olho da sua energia e na sua saúde mental. 

Você pode monitorar o seu estresse sendo orientado por um psicólogo, prevenindo um estresse emocional grave.

Quais os sintomas de estresse emocional?

Como já falado, essas sensações vividas constantemente fazem o corpo liberar frequentemente a adrenalina e o cortisol, deixando a pessoa em permanente estado de alerta, ou seja, nunca relaxada. 

Ela vive sob pressão e tensão, com o coração palpitando mais forte, mãos suando, a sensação de nó na garganta, falta de ar, entre outras questões que afetam a sua saúde física e mental. 

Os sintomas de estresse emocional mais comum são:

• a pessoa sente-se cansada o tempo todo,
• ansiedade excessiva,
• apresenta dores de cabeça com frequência,
• vive angustiada,
• falta motivação no dia a dia,
• apresenta-se sempre de mau-humor,
• está sempre agitada,
• começa a ter problemas para dormir,
• a memória começa falhar,
• sente medo constantemente,
• baixa a sua autoestima,
• aumento de peso,
• problemas digestivos,
• irritabilidade e falta de paciência,
• baixa produtividade.

Como controlar o estresse emocional?

Cuidar de você é a principal fórmula para controlar o estresse emocional e isso acontece a partir de mudanças de hábitos e adesão a um estilo de vida saudável. 

Portanto, reserve momentos do dia para fazer atividades que são prazerosas e causem sensação de bem-estar e relaxamento, como:

• caminhadas, 
• prática de exercícios físicos, 
• meditação, 
• sair com amigos, 
• curtir uma boa leitura, 
• cuidar do jardim, 
• aproveitar a família,
• priorizar o sono.

Esses momentos ajudam o corpo a produzir os hormônios da felicidade, responsáveis pela sensação de bem-estar e prazer. 

A psicoterapia também entra como uma alternativa eficaz para o autoconhecimento, na identificação das situações que provocam pressão e tensão, bem como no controle e enfrentamento das mesmas.

Agora que você conferiu quais são os principais sintomas do estresse emocional, que tal continuar a leitura e saber porque é importante e necessário fazer terapia?