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Estilo de vida saudável: 3 dicas simples para conquistá-lo!

Estilo de vida saudável - o que é e como obter

Todo mundo fala que temos que ter um estilo de vida saudável, mas o que exatamente isso quer dizer?

Neste artigo iremos explorar este assunto e responder por que ele tem tudo a ver com sua saúde mental e emocional.

Vamos falar sobre isso? Vem comigo!

O que exatamente é o estilo de vida saudável?

Antes de nos aprofundarmos no assunto, me siga lá no Instagram e receba inspiração diária para superar a ansiedade e depressão, e (re)conquistar seu bem-estar! Vai ser um prazer bater um papo com você! 😉

Agora vamos ao conteúdo...

Eu já quero dizer para você logo de cara:

Tenha urgentemente um estilo de vida saudável!

É realmente importante.

Mas isso você já sabe, não é mesmo? A questão é o que é estilo de vida saudável e como ter um estilo de vida saudável.

Vamos em frente.

O que é estilo de vida saudável?

Vida saudável acontece na natureza e nos relacionamentos

A vida saudável só acontece em contato com a natureza. Isso é óbvio, né?

Nós evoluímos em contato com a natureza, nos milhões de anos da espécie humana, tivemos contato com o sol, com a água, com os elementos naturais, com os animais… e com outros seres humanos.

É assim que sempre foi, e é assim que sempre deveria ser. Mas infelizmente não é.

O estilo de vida nas cidades

E só nos últimos dois séculos, a partir da revolução industrial, é que o homem se urbanizou, e perdeu esse contato com a natureza.

O processo de urbanização ocorre devido o deslocamento das pessoas vindas das zonas rurais em direção às cidades.

Estas cidades geralmente aglomeram as pessoas em uma área delimitada por uma ou mais atividades produtivas, seja industrial, comercial ou para a realização de prestação de serviços.

Exemplo óbvio é a cidade de São Paulo aqui no Brasil, que é a típica metrópole com mais de 12 milhões de pessoas juntas.

Não é por acaso que as doenças mentais têm crescido absurdamente em nosso meio nas últimas décadas com o acirramento do processo de urbanização das sociedade humana.

E acontece duas coisas nas cidades: perdemos contato com a natureza, e perdemos contato com as pessoas. E estilo de vida saudável é justamente isso:

Estilo de vida saudável é ter contato com a natureza e com as pessoas

Como ter um estilo de vida saudável?

Não dá pra maioria de nós saírmos de nossas cidades.

O que precisamos fazer é tornar nosso estilo de vida cheio de elementos naturais e de bons relacionamentos DENTRO das cidades.

Aqui estão algumas dicas:

DICA 1
Busque a natureza sempre que puder

Todos nós precisamos entender isso definitivamente: precisamos do contato com a natureza.

É vital!

Então busque a natureza, o ar livre, a praia, a piscina, o sol, o pé no chão, a grama, terra, as fontes de água, as atividades físicas, o amor, o sexo saudável, a companhia dos amigos, papos diferentes e sobretudo descanse no amor de Deus, o poder superior que você acredita.

Pessoal, tudo isso que citei acima são os elementos naturais, e tudo isso faz parte de um estilo de vida saudável.

Vá tomar sol!

Eu passei a semana passada toda meio sem energia, melancólico. Quando chegou o fim de semana, decidi passar o sábado e o domingo todo tomando sol no meu quintal.

Foi a melhor coisa que eu fiz pra minha saúde mental e física! Foram várias horas de sol porque eu estava precisando muito dessa vitamina D.

Hoje, segunda-feira, enquanto escrevo este artigo, estou me sentindo outra pessoa!

O nosso corpo se alimenta desse contato com os elementos naturais, ele come essa energia.

Então, se você vai num parque, tira o sapato, tira a meia, e pise na grama.

Tenha esse contato com a terra, isso vai fazer muito bem para você. Não se exclua disso!

Viver todas essas experiências é o que de melhor a vida tem! Isso é o que nos faz sermos humanos!

Dica 2
Tenha bons relacionamentos

Tenha relacionamentos profundos!

A vida acontece dentro dos relacionamentos, e não fora deles.

Não se esqueça que relacionamentos não são só aquela selva de competição que geralmente acontece na maioria dos nossos trabalhos. Lá, onde muitos querem subir em cima do outro e passar a perna no outro e competir… Se você só vive relacionamentos assim, sua vida será muito infeliz e nada saudável.

Tenha amigos fraternos

Desenvolva amizades reais, amizades despretensiosas.

Busque essa fraternidade de amigos, as conversas boas.

Valorize seus familiares

Entre em contato mais profundo com seus familiares.

Abrace mais!

E abrace mais, e toque mais as pessoas, nós precisamos desse toque.

Faça mais sexo!

Se você tem um parceiro, uma parceira, transe mais: o sexo saudável é bom!

Ele nos dá saúde emocional, saúde psicoemocional!

DICA 3
Pratique exercícios físicos regularmente
(obviamente)

Não é preciso falar muito sobre isso por que você já sabe, certo?

Faça exercícios pelo menos 3 vezes por semana, durante pelo menos 20 minutos cada vez.

Há milhares de opções!

  • Há exercício físico que você pode fazer sozinho,
  • há exercício que você pode fazer em grupo,
  • há exercício físico que você faz em casa,
  • há exercícios que você faz ao ar livre,
  • há exercício que você faz na cama,
  • há exercícios físicos que você faz na água, na grama…

Enfim você pode fazer exercício físico em praticamente qualquer lugar!

Escolha um com o qual você tenha mais afinidade, e comece!

Desenvolva esse hábito!

Daqui a 10 anos, você terá um ganho absurdo de qualidade de vida se fizer exercícios simples 3 vezes por semana.

É só começar. 😉

Como um estilo de vida saudável contribui para quem tem depressão?

Depressão foge de exercícios físicos! Cada gota de suor que sai de seu corpo, um pouco de melancolia sai junto. E é por isso que você precisa imediatamente iniciar um estilo de vida saudável.

Desenvolver o hábito de ter um estilo de vida saudável.

Essa é a Atitude 6 para você sair da depressão.

 

Eu não tô dizendo que quem pratica exercícios não tem depressão.

Óbvio, né pessoal?

Mas que os exercícios irão lhe dar saúde para enfrentá-la.

Minha experiência pessoal com os exercícios físicos

Eu já falei aqui que nos momentos onde eu estava enfrentando os picos da minha depressão, eu arrumava energia de alguma forma… quando eu arrumava uma janela de energia eu escapava e ia caminhar…

E parece que a cada pisada da minha caminhada, era como se eu tivesse pisando na minha melancolia.

Era como cada gota de suor era um pouco de melancolia que saia.

No que exatamente ele contribui para quem está enfrentando uma depressão?

Quando você está praticando exercício físico, os sintomas da depressão diminuem.

E isso tem um motivo simples:

A energia que seu cérebro estava consumindo com a ansiedade e com a depressão é direcionada para seus músculos e seu sistema respiratório.

Posteriormente, quando você volta, toma aquele banho banho, e põe uma roupa limpa, virá uma sensação gostosa de prazer, de missão cumprida.

E o motivo é a famosa dopamina: o neurotransmissor que seu cérebro produz, e é liberado ao praticar exercícios. Alguns acreditam que ela é quase viciante de tanto prazer que ela dá.

Isso tudo é maravilhoso! E isso é uma arma poderosíssima contra a sua depressão.

O antidepressivo natural

Exercício físico é o antidepressivo natural, não se esqueça disso!

O exercício físico é uma das mais poderosas armas contra a depressão!

Por isso eu te incentivo urgentemente a você iniciar uma atividade física

Olha eu eu digo para você vai ser muito difícil você superar a depressão sem exercício físico.

É possível porque o ser humano é incrível… ele inventa um jeito… mas sinceramente é muito difícil!

Você precisa do exercício físico para sua batalha contra a depressão, tá bom?

Alex, e se eu não tenho energia nem para sair da cama?

Pode ser que alguns que estão lendo este artigo estejam se perguntando como fazer exercícios se nem tem energia suficiente para se levantar da cama de manhã.

Então, meu querido ou minha querida, se esse é o seu caso, sua depressão pode estar muito grave.

A depressão é uma doença que pode apresentar vários níveis. E também existem vários tipos de depressão. Desde a depressão mais leve, até a depressão de grande mal, que é aquela muito grave.

Antes de buscar um estilo de vida saudável, você precisa iniciar um tratamento para esta depressão.

Eu escrevi um artigo muito completo sobre isso chamado Como sair da depressão.

Lá existe o que chamo de atitude 1 para sair da depressão. Que é procurar ajuda imediatamente, falar com alguém.

E depois, a atitude 2, que é procurar ajuda médica, tá bom?

Se esse é o seu caso, se você não consegue levantar da cama, se você não consegue nem pensar em fazer um exercício físico, então você volta, peça ajuda, e já já vai conseguir estar num estágio de iniciar um exercício físico.

Mas não esqueça do exercício físico: sem ele vai ser muito difícil você vencer a depressão, e eu vou estar aqui com você para te ajudar a superar isso, com psicoeducação, tá bom?

Conclusão

Espero que esse conteúdo tenha lhe dado uma ideia sobre o que é e como obter o tão falado estilo de vida saudável.

Se você gostou, compartilhe com seus amigos, mande para alguém que esteja precisando.

Você vai nos ajudar e ajudar essa pessoa também.

Se cuida!

Alex Carnier
Alex Carnier
Após uma depressão, fundei o portal terapêutico Saúde Interior, iniciei a formação em Psicologia Ψ e me tornei um entusiasta da #psicoeducação. Vem comigo!
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2 Comentários
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Adriana
Adriana
18 de novembro de 2020 14:29

Excelente conteúdo

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