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Teste de Ansiedade e Estresse: avalie seus sentimentos e emoções

Teste de Ansiedade

Com o teste de ansiedade e estresse abaixo você poderá fazer uma auto avaliação do nível de intensidade dos seus sintomas.

Com ele você poderá fazer uma avaliação inicial, e depois poderá acompanhar a evolução do processo terapêutico que estiver usando para combater a ansiedade

Você pode refazer este teste sempre que quiser se auto avaliar.

Recomendo realizar o teste semanalmente ou mensalmente, e ir anotando em um diário. Assim você poderá ter o registro dos seus sentimento e emoções ao longo da vida.

Como é feita a pontuação deste teste de ansiedade?

Antes de nos aprofundarmos no assunto, me siga lá no Instagram e receba inspiração diária para superar a ansiedade e depressão, e (re)conquistar seu bem-estar! Vai ser um prazer bater um papo com você! 😉

Agora vamos ao conteúdo...

Serão 25 perguntas sobre possíveis sintomas que você esteja tendo.

Você irá responder a frequência dos sintomas de ansiedade abaixo.

  • Nem um pouco
  • Às vezes
  • Frequentemente
  • A maior parte do tempo

Assim que terminar, iremos apresenta o seu nível de ansiedade que irá de 0 a 100 pontos.

Quanto menor a pontuação, menos ansiedade você pode estar tendo. E quanto mais perto de 100 pontos, mais ansiedade você poderá estar tendo.

😌 0 a 20 pontos: Sem ansiedade (ou com ansiedade “comum”)

Esta faixa de pontos indica que você está conseguindo lidar bem com os desafios e pressões da vida. Um pouco de ansiedade é natural e até saudável.

Apenas fique atenda(o) para que essa pontuação não aumente nas próximas semanas.

😬 21 a 40 pontos: Ansiedade moderada

Os sintomas que indicou mostram que precisa começar a lidar com a ansiedade para que ela não piore.

Leia e estude mais sobre a ansiedade e procure um profissional de saúde mental para prevenir sintomas mais graves.

😨 41 a 80 pontos: Grande ansiedade

Talvez você esteja passando por um período de muita ansiedade, pois há vários sintomas impedindo você de ter uma vida equilibrada e tranquila.

Procure imediatamente um médico psiquiatra ou um psicólogo para obter um diagnóstico assertivo e iniciar um tratamento apropriado para você.

😳 81 a 100 pontos: Graves sintomas de ansiedade

Provavelmente você está passando por um período de crise aguda de ansiedade e estresse.

Procure imediatamente um médico psiquiatra ou um psicólogo para obter um diagnóstico assertivo e iniciar um tratamento apropriado para você.

Esse teste de ansiedade é um diagnóstico?

Não. Este teste de ansiedade não deve ser usado para diagnóstico clínico.

Se você acredita estar com ansiedade, leve os resultados desse teste a um profissional da saúde mental. As respostas darão ao clínico informações para que possa fazer o diagnóstico e avaliar possíveis tratamentos para esta ansiedade.

Vamos lá?

Após inserir seu nome e e-mail, selecione a intensidade que acredita ter sentido de cada sintoma na última semana.

Seu nome
Seu melhor email
1. Nervosismo
2. Preocupação
3. Tremores, palpitação, espasmos musculares
4. Tensão muscular, dores musculares, nevraldia
5. Inquietação
6. Cansaço fácil
7. Falta de ar
8. Batimento cardíaco acelerado
9. Transpiração (não devido ao calor)
10. Boca seca
11. Tontura ou vertigem
12. Náusea, diarreia ou problemas estomacais
13. Aumento da urgência urinária
14. Rubores (calores) ou calafrios
15. Dificuldade para engolir ou "nó na garganta"
16. Sentindo-se tenso ou excitado
17. Facilmente assustado
18. Dificuldade de concentração
19. Dificuldade para adormecer ou dormir bem
20. Irritabilidade
21. Evitando lugares onde posso ficar ansiosa(o)
22. Pensamento de perigo
23. Dificuldade de relaxar
24. Sentindo-se incapaz de lidar com as dificuldades
25. Pensamentos de que algo terrível irá acontecer
Alex Carnier
Alex Carnier
Após uma depressão, fundei o portal terapêutico Saúde Interior, iniciei a formação em Psicologia Ψ e me tornei um entusiasta da #psicoeducação. Vem comigo!
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