Como recuperar o ânimo: 7 dicas para vencer o abatimento emocional

Não sentir ânimo para viver é uma condição comum em várias fases da existência do ser humano. 

O que precisamos considerar é que essa ausência de motivação pela vida não acontece por acaso ou porque você deseja. 

Na maioria das vezes, traumas ou perdas mal administradas dificultam o prosseguimento da vida e geram desmotivação.

Independentemente do problema, o importante é que, ao sentir o abatimento causado por ele, você procure ajuda para dar a volta por cima e recuperar o ânimo.

Quer saber como fazer isso? Preparei aqui 7 dicas para você. Continue a leitura.

Como recuperar o ânimo para viver?

A perda do ânimo para viver pode estar relacionada a situações que causaram um grande impacto ou uma profunda tristeza, como:

• a morte de um ente querido, 
• separação conjugal, 
• traição, 
• aborto,
• perda de emprego,
• separação dos filhos,
• descobertas de doenças.

Ela também pode ser sinal de transtornos mentais e o principal deles é a depressão.

Recuperar o vigor perdido não é algo que acontece de um momento para outro, porque exige o reconhecimento, o desejo de melhorar e a determinação em botar em prática mudanças na sua vida.

O caminho para proceder a essas mudanças envolve:

1ª dica de como recuperar o ânimo:

Faça coisas que gerem bem-estar em você

Com certeza, existem atividades que você adora, mas que por algum motivo deixou de lado. Elas são essenciais na recuperação do ânimo para viver.

Não importa o tipo de  problema que você esteja enfrentando, e que lhe tirou a motivação: volte a inserir essas práticas prazerosas na sua rotina. 

Ao fazer algo que você gosta muito o seu corpo produz mais serotonina (o hormônio ligado ao prazer), e como compensação você terá a sensação de bem-estar. 

Por isso, cante, dance, ouça música, saia com amigos, vá à praia, ao cinema, visite seus familiares, viaje, enfim, procure fazer mais aquilo que deixa você bem.

2ª dica de como recuperar o ânimo:

Desenvolva sua vida social

Quando perdemos o ânimo para viver, desejamos nos isolar de tudo e de todos. Mas a característica mais fundamental do ser humano é que somos seres sociais, ou seja: precisamos uns dos outros.

Mas, muitas vezes precisamos fazer o processo inverso. Para a boa saúde mental, é fundamental a relação com outras pessoas. 

Claro que os problemas não desaparecerão da nossa vida, mas os abraços, conversas e risadas com amigos e familiares que realmente amam você são essenciais para nos levantar o astral.

A influência do ambiente social em nosso humor e motivação é um fato.

Então, desenvolva boas amizades e relações saudáveis. Isso fará um bem enorme a você.

E se o ambiente social que frequento é tóxico?

Sim, pode ser que você esteja em um ambiente social que prejudica você e que em muitos casos é a própria razão do desânimo.

Eu escrevi um artigo falando exatamente sobre como se livrar de pessoas e ambientes tóxicos.

Nesses casos, você deve simplesmente se afastar de pessoas tóxicas, e procurar conhecer novos ambientes e pessoas que colaboram com sua saúde mental.

3ª dica de como recuperar o ânimo:

Pratique atividade física regularmente

Você até pode achar absurdo, mas fazer regularmente exercícios físicos também ajuda a dar mais motivação na sua vida. 

Mente, sentimentos e organismo estão intimamente ligados.

Enquanto o corpo está em movimento, ele produz mais endorfina, um hormônio que promove a sensação de bem-estar físico e mental.

Um estudo publicado na revista The Lancet Psychiatry comprova que os exercícios também contribuem para aliviar os sintomas de fadiga e da falta de motivação, principalmente em pessoas com transtorno depressivo. 

4ª dica de como recuperar o ânimo:

Ocupe sua mente com coisas boas

Procure não ficar sem fazer nada, por mais que isso seja tentador. 

Busque atividades que ajudem você a manter pensamentos positivos. Para isso, ocupe sua mente:

• ouvindo música, 
• assistindo a um filme, 
• lendo um livro, 
• buscando um amigo para conversar, 
• cuidando do jardim,
• planejando novos projetos para sua vida,
• praticando um hobby,
• se concentrando no trabalho.

Só não vale ocupar a mente nas redes sociais. A internet em excesso (principalmente as redes sociais) causa desânimo, baixa autoestima e muitas vezes depressão.

Leia um artigo sobre redes sociais e saúde mental.

5ª dica de como recuperar o ânimo:

Busque ajuda psicológica profissional

É importante você saber que é natural, após um trauma, perda ou mudança repentina sentirmos  dificuldades para voltar à normalidade. 

No entanto, quando a tristeza, o medo, a ansiedade ou qualquer outro sentimento negativo se estendem e nos tiram o ânimo para viver, é preciso buscar ajuda profissional. 

Em especial, o psicólogo pode auxiliar você a identificar e enfrentar essas questões internas que não foram absorvidas e que estão refletindo no seu comportamento.

6ª dica de como recuperar o ânimo:

Encontre um propósito para sua vida

Não é raro vermos pessoas desmotivadas simplesmente porque não encontraram uma vocação ou um propósito pelo qual viver.

Me refiro a algo que você acredita do fundo do seu coração, e que motiva você a lutar por isso.

Esse algo pode ser o seu amor por seus filhos, uma espiritualidade, uma causa social, ou uma carreira com a qual você se identifica.

A criação de um projeto de vida que valha a pena pode dar a você um sentido pelo qual viver, o que irá lhe encher de ânimo.

7ª dica de como recuperar o ânimo:

Se certifique de que não está com depressão

Como apontamos, a falta de ânimo para viver pode estar relacionada a um quadro depressivo.

Por isso, convidamos você a conhecer os sintomas da depressão, enfatizando que, caso você se enquadre em 3 ou mais deles, deve procurar ajuda de um psicólogo ou psiquiatra.

Tenha esperança de que esse estado de ânimo abatido vai passar utilizando uma ou mais dicas acima.

Você não está só.

Todo ser humano passa por momentos de desânimo.

Ao ter esperança (e um pouco de fé) em você, em Deus e na vida, perceberá que a falta de ânimo pode ser uma maneira de você se conhecer e encontrar seu papel no mundo.