Qual a relação entre insônia e ansiedade?

Já começo esse texto respondendo à pergunta do post: sim, insônia e ansiedade andam de mãos dadas e causam grandes transtornos para a vida.

Dormir é uma necessidade orgânica que possibilita a recuperação das energias e o descanso, tanto físico como mental.

Segundo a Organização Mundial de Saúde, o distúrbio do sono afeta 40% dos brasileiros e 45% da população mundial.

A Associação Brasileira de Medicina do Sono mostra que 60% da população, no Brasil, dorme menos de 7 horas por noite.

Neste post, apresentarei a você a ligação íntima entre a insônia e a ansiedade. Continue lendo para saber como superar esses dois inimigos da saúde mental.

O que é insônia?

A insônia é um problema caracterizado pelas dificuldades que as pessoas têm em iniciar e manter o sono.

Se você enfrenta essa dificuldade pelo menos 3 vezes por semana e por 3 meses consecutivos, é preciso procurar um profissional especialista em sono, pois provavelmente você sofre de insônia.

Se o seu sono não chega em 30 minutos após se deitar, ou se você acorda muitas vezes durante a noite, é importante ficar atento a essa situação.

E o que é ansiedade?

A ansiedade é uma preocupação excessiva e crônica sobre um problema futuro dos mais diversos temas do dia a dia, gerando uma tensão emocional e física acima do normal.

Infelizmente, o Brasil possui quase 19 milhões de pessoas com esse problema, o que o coloca na liderança mundial com relação a esse assunto, segundo dados da OMS. 

Os sintomas da ansiedade são variados, porém, alguns sinais são mais perceptíveis, tais como:

• pensamentos confusos e repetitivos,
• medos (reais ou irreais),
• irritabilidade,
• nervosismo persistente,
• tremores,
• tensão muscular,
• transpiração,
• palpitações,
• tonturas.

Existe relação entre insônia e ansiedade?

Como já mencionado, a relação entre elas é muito maior do que se imagina.

As pessoas que sofrem de ansiedade crônica geralmente também têm insônia.

Quem é ansioso tende a ser centralizador e perfeccionista, levando para a cama as tensões e tudo aquilo que não conseguiu resolver durante o dia – daí a falta de sono e o “fantasma” das preocupações durante a noite.

Também não é raro que os insones desenvolvam as crises de ansiedade, pois a falta de descanso adequado torna o organismo muito debilitado, desregulando os sistemas de autocontrole naturais do corpo, fazendo as crises acontecerem.

Quando procurar ajuda profissional para tratar insônia e ansiedade?

Procurar por ajuda profissional sempre é uma excelente opção quando se percebe que algo não corresponde com a normalidade.

Portanto, quanto antes essa atitude for tomada melhor, evitando que o estado se agrave e seja possível encontrar meios para combater esses problemas sem que eles se tornem crônicos.

A insônia tem cura e precisa ser diagnosticada da maneira correta para que o tratamento surta efeito. 

Para ajudar você a saber a gravidade da sua insônia, faça o Teste de Insônia aqui do portal Saúde Interior. 100% gratuito.

Acesse o teste aqui, ele o ajudará a saber mais a respeito do seu sono e se é hora de procurar ajuda.

E a ansiedade, como resolvê-la?

Já a ansiedade é um estado emocional que vai exigir que a pessoa aprenda a lidar com os problemas do dia a dia de uma maneira mais natural e equilibrada.

Isso porque, tecnicamente falando, ansiedade não tem “cura”.

A ansiedade é um mecanismo natural do organismo que nos prepara para enfrentarmos os desafios da vida. Sem a ansiedade ficaríamos apáticos diante dos problemas – e não é isso que você quer.

Você quer ter a energia e o foco que a ansiedade boa nos dá para solucionar os problemas que a vida nos apresenta.

Então a ansiedade é até certo ponto boa, mas ela precisa ser controlada para que não se torne um transtorno mental – uma ansiedade grave que gera sofrimento desnecessário e nos atrapalha ao invés de ajudar.

Apesar de não possuir cura, as crises de ansiedade podem ser evitadas, ou pelo menos diminuídas, possibilitando uma vida saudável e com qualidade.

O melhor caminho é buscar por alternativas imediatamente e contar com profissionais capacitados é a melhor opção.

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Com ele você poderá fazer uma auto avaliação do nível de intensidade dos seus sintomas de ansiedade.

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