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Psicologia Humanista: tudo sobre a terapia da auto-realização

A psicologia humanista é uma linha teórica da ciência psicológica que trabalha com a integralidade do indivíduo, e enfatiza conceitos como livre-arbítrio, auto-eficácia e auto-atualização.

Em vez de se concentrar nas doenças mentais ou na disfunção, a psicologia humanista se esforça para ajudar as pessoas a atingir seu potencial e maximizar seu bem-estar.

Neste artigo iremos conhecer esta interessante força da psicologia, e saber como ela pode nos ajudar em nosso autodesenvolvimento.

Vem comigo!

História da psicologia humanista

A psicologia humanística, também conhecida como humanismo, surgiu na década de 1950 como uma reação à psicanálise e ao behaviorismo que dominavam a psicologia na época.

A psicanálise estava focada na compreensão das motivações inconscientes que conduzem o comportamento enquanto o behaviorismo estudava os processos de condicionamento que produzem comportamento.

Os pensadores humanistas achavam que tanto a psicanálise quanto o behaviorismo eram pessimistas demais, concentrando-se nas emoções mais trágicas ou deixando de levar em conta o papel da escolha pessoal.

No entanto, não é necessário pensar nessas três escolas de pensamento como elementos concorrentes. Cada ramo da psicologia contribuiu para a nossa compreensão da mente e do comportamento humanos. A psicologia humanista acrescentou ainda outra dimensão que adota uma visão mais holística do indivíduo.

Foco principal

À medida que se desenvolvia, a psicologia humanística focava no potencial de cada indivíduo e enfatizava a importância do crescimento e da auto-realização. A crença fundamental da psicologia humanista é que as pessoas são naturalmente boas e que os problemas mentais e sociais resultam de desvios dessa tendência natural.

O humanismo também sugere que as pessoas possuem uma agência pessoal e que são motivadas a usar esse livre arbítrio para buscar coisas que as ajudem a alcançar seu pleno potencial como seres humanos. Essa necessidade de realização e crescimento pessoal é um motivador essencial de todo comportamento. As pessoas estão continuamente procurando novas maneiras de crescer, melhorar, aprender coisas novas e experimentar crescimento psicológico e auto-atualização.

Breve história

O desenvolvimento inicial da psicologia humanística foi fortemente influenciado pelos trabalhos de alguns teóricos importantes, especialmente Abraham Maslow e Carl Rogers. Outros pensadores humanistas de destaque incluem Rollo May e Erich Fromm.

Em 1943, Maslow descreveu sua hierarquia de necessidades em “Uma Teoria da Motivação Humana”, publicada na Psychological Review. Mais tarde, no final da década de 1950, Abraham Maslow e outros psicólogos realizaram reuniões para discutir o desenvolvimento de uma organização profissional dedicada a uma abordagem mais humanista da psicologia. Eles concordaram que tópicos como auto-atualização, criatividade, individualidade e tópicos relacionados eram os temas centrais dessa nova abordagem.

Em 1951, Carl Rogers publicou a Terapia Centrada no Cliente, que descreveu sua abordagem humanística e direcionada ao cliente. Em 1961, foi criado o Journal of Humanistic Psychology.

Foi em 1962 que a Associação Americana de Psicologia Humanística foi formada e, em 1971, a psicologia humanista se tornou uma divisão da APA.

Em 1962, Maslow publicou Toward a Psychology of Being, no qual descreveu a psicologia humanista como a “terceira força” da psicologia. A primeira e a segunda forças foram behaviorismo e psicanálise, respectivamente.

Impacto

O movimento humanista teve uma enorme influência no curso da psicologia e contribuiu com novas formas de pensar sobre saúde mental. Ofereceu uma nova abordagem para entender os comportamentos e motivações humanas e levou ao desenvolvimento de novas técnicas e abordagens à psicoterapia.

Algumas das principais idéias e conceitos que surgiram como resultado do movimento humanista incluem ênfase em coisas como:

Auto-conceito
Hierarquia de necessidades
Consideração positiva incondicional
Livre vontade
Terapia centrada no cliente
Auto atualização
Pessoa em pleno funcionamento
Experiências de pico

Pontos fortes e críticas

Um dos principais pontos fortes da psicologia humanística é o fato de enfatizar o papel do indivíduo. Esta escola de psicologia dá às pessoas mais crédito no controle e na determinação de seu estado de saúde mental.

Também leva em consideração as influências ambientais. Em vez de focar apenas em nossos pensamentos e desejos internos, a psicologia humanista também credita a influência do ambiente em nossas experiências.

A psicologia humanística ajudou a remover parte do estigma associado à terapia e tornou mais aceitável que indivíduos normais e saudáveis ​​explorassem suas habilidades e potencial através da terapia.

Embora a psicologia humanista continue a influenciar a terapia, a educação, a saúde e outras áreas, ela não ficou isenta de críticas.

A psicologia humanista é frequentemente vista como muito subjetiva; a importância da experiência individual torna difícil estudar e medir objetivamente os fenômenos humanísticos. Como podemos objetivamente dizer se alguém é auto-realizado? A resposta, é claro, é que não podemos. Só podemos confiar na própria avaliação do indivíduo sobre sua experiência.

Outra crítica importante é que as observações são inverificáveis; não há maneira precisa de medir ou quantificar essas qualidades.

Terapia Humanística

Também conhecida como humanismo, a terapia humanística é uma abordagem positiva da psicoterapia que se concentra na natureza individual de uma pessoa, em vez de categorizar grupos de pessoas com características semelhantes como tendo os mesmos problemas. A terapia humanística olha para toda a pessoa, não apenas do ponto de vista do terapeuta, mas do ponto de vista dos indivíduos que observam seu próprio comportamento. A ênfase está nos traços e comportamentos positivos de uma pessoa e na capacidade de usar seus instintos pessoais para encontrar sabedoria, crescimento, cura e satisfação dentro de si.

A terapia humanística é usada para tratar depressão, ansiedade, distúrbios de pânico, transtornos de personalidade, esquizofrenia, dependência e problemas de relacionamento, incluindo relacionamentos familiares. Pessoas com baixa auto-estima, que estão tendo problemas para encontrar seu objetivo ou alcançar seu verdadeiro potencial, que não têm sentimentos de “totalidade”, que buscam significado pessoal ou que não se sentem à vontade como são, também podem se beneficiar. terapia humanista.

O que esperar

A terapia humanística é a terapia da fala que abrange uma abordagem da gestalt, explorando como uma pessoa se sente no aqui e agora, em vez de tentar identificar eventos passados ​​que levaram a esses sentimentos. Além disso, o terapeuta humanista fornece uma atmosfera de apoio, empatia e confiança que permite ao indivíduo compartilhar seus sentimentos sem medo de julgamento. O terapeuta não age como uma figura de autoridade; ao contrário, o relacionamento entre cliente e terapeuta é igual.

Como funciona

No final da década de 1950, o humanismo surgiu da necessidade de abordar o que alguns psicólogos viam como limitações e teorias negativas das escolas de terapia comportamental e psicanalítica. Essa era uma abordagem nova e mais holística, que se concentrava menos em patologias, experiências passadas e influências ambientais no comportamento de uma pessoa e mais no lado positivo da natureza humana. Nessa época, o psicoterapeuta Abraham Maslow desenvolveu uma hierarquia humana de necessidades e motivações, e o colega terapeuta Carl Rogers desenvolveu sua abordagem centrada na pessoa. A terapia humanística evoluiu a partir dessas teorias. Os terapeutas humanistas acreditam que as pessoas são inerentemente motivadas a satisfazer suas necessidades internas e seu potencial individual de se auto-realizar. A autorrealização pode assumir muitas formas, incluindo empreendimentos criativos, iluminação espiritual, busca da sabedoria ou altruísmo.

O que procurar em um terapeuta humanista

Uma abordagem humanística pode ser incorporada em várias terapias. Um terapeuta humanista deve ser uma pessoa calorosa, empática, compreensiva e sem julgamento. Procure um profissional de saúde mental licenciado e experiente, com valores humanísticos e uma abordagem humanística de sua prática. Além de encontrar alguém com formação e abordagem educacional adequada, além de experiência relevante, procure um terapeuta humanista com quem se sinta à vontade para trabalhar.

 

Simply Psychology

Humanista, humanismo e humanista são termos da psicologia relacionados a uma abordagem que estuda toda a pessoa e a singularidade de cada indivíduo. Essencialmente, esses termos se referem à mesma abordagem em psicologia.

A abordagem humanista da psicologia se desenvolveu como uma rebelião contra o que alguns psicólogos viam como as limitações da psicologia behaviorista e psicodinâmica. A abordagem humanista é, portanto, frequentemente chamada de “terceira força” na psicologia após a psicanálise e o behaviorismo (Maslow, 1968).

O humanismo rejeitou os pressupostos da perspectiva behaviorista, caracterizada como determinística, focada no reforço do comportamento estímulo-resposta e fortemente dependente da pesquisa com animais.

A psicologia humanista também rejeitou a abordagem psicodinâmica porque também é determinística, com forças irracionais e instintivas inconscientes que determinam o pensamento e o comportamento humanos. Tanto o behaviorismo quanto a psicanálise são considerados desumanos pelos psicólogos humanistas.

A psicologia humanista expandiu sua influência ao longo das décadas de 1970 e 1980. Seu impacto pode ser entendido em termos de três áreas principais:

1) Ofereceu um novo conjunto de valores para abordar uma compreensão da natureza humana e da condição humana.

2) Ofereceu um horizonte expandido de métodos de investigação no estudo do comportamento humano.

3) Ofereceu uma gama mais ampla de métodos mais eficazes na prática profissional da psicoterapia.

Suposições básicas da psicologia humanista

A psicologia humanista começa com as suposições existenciais de que as pessoas têm livre-arbítrio:

Agência pessoal é o termo humanístico para o exercício do livre arbítrio. Agência pessoal refere-se às escolhas que fazemos na vida, aos caminhos que seguimos e às suas consequências.

As pessoas são basicamente boas e têm uma necessidade inata de melhorar a si mesmas e ao mundo:

A abordagem humanística enfatiza o valor pessoal do indivíduo, a centralidade dos valores humanos e a natureza criativa e ativa dos seres humanos.

A abordagem é otimista e concentra-se na nobre capacidade humana de superar dificuldades, dor e desespero.

As pessoas são motivadas a se auto-atualizar:

A autorrealização diz respeito ao crescimento psicológico, realização e satisfação na vida.

Tanto Rogers quanto Maslow consideravam o crescimento pessoal e a realização na vida um motivo humano básico. Isso significa que cada pessoa, de maneiras diferentes, procura crescer psicologicamente e continuamente se aprimorar.

No entanto, Rogers e Maslow descrevem diferentes maneiras de como a auto-atualização pode ser alcançada.

As experiências subjetivas e conscientes do indivíduo são mais importantes:

Psicólogos humanistas argumentam que a realidade objetiva é menos importante do que a percepção subjetiva e a compreensão do mundo de uma pessoa.

Às vezes, a abordagem humanística é chamada fenomenológica. Isso significa que a personalidade é estudada do ponto de vista da experiência subjetiva do indivíduo.

Para Rogers, o foco da psicologia não é o comportamento (Skinner), o inconsciente (Freud), o pensamento (Wundt) ou o cérebro humano, mas como os indivíduos percebem e interpretam eventos. Rogers é, portanto, importante porque ele redirecionou a psicologia para o estudo do eu.

O humanismo rejeita a metodologia científica:

Rogers e Maslow deram pouco valor à psicologia científica, especialmente ao uso do laboratório de psicologia para investigar o comportamento humano e animal.
O humanismo rejeita a metodologia científica como experimentos e normalmente usa métodos de pesquisa qualitativa. Por exemplo, contas de diário, questionários abertos, entrevistas não estruturadas e observações não estruturadas.

A pesquisa qualitativa é útil para estudos em nível individual e para descobrir em profundidade as maneiras pelas quais as pessoas pensam ou sentem (por exemplo, estudos de caso).

A maneira de realmente entender as outras pessoas é sentar e conversar com elas, compartilhar suas experiências e estar aberto a seus sentimentos.

O humanismo rejeitou a psicologia comparada (o estudo dos animais) porque não nos diz nada sobre as propriedades únicas dos seres humanos:

O humanismo vê os seres humanos como fundamentalmente diferentes de outros animais, principalmente porque os seres humanos são seres conscientes capazes de pensamento, razão e linguagem.
Para os psicólogos humanistas, as pesquisas com animais, como ratos, pombos ou macacos, tinham pouco valor.

Pesquisas sobre esses animais podem nos dizer, argumentaram eles, muito pouco sobre o pensamento, o comportamento e a experiência humanos.

A História da Psicologia Humanista

  • Maslow (1943) desenvolveu uma teoria hierárquica da motivação humana.
  • Carl Rogers (1946) publica Aspectos significativos da terapia centrada no cliente (também chamada de terapia centrada na pessoa).
  • Em 1957 e 1958, a convite de Abraham Maslow e Clark Moustakas, foram realizadas duas reuniões em Detroit entre psicólogos interessados ​​em fundar uma associação profissional dedicada a uma visão mais significativa e humanística.
  • Em 1962, com o patrocínio da Universidade Brandeis, esse movimento foi formalmente lançado como a Associação de Psicologia Humanística.
  • A primeira edição do Journal of Humanistic Psychology apareceu na primavera de 1961.
  • Os princípios de comportamento de Clark Hull (1943) foram publicados.
  • B.F. Skinner (1948) publicou Walden Two, em que descreveu uma sociedade utópica fundada em princípios behavioristas.

Resumo da Psicologia Humanista

Características principais da psicologia humanista

  • Autenticidade
  • Fenomenologia
  • Auto-atualização
  • Auto-conceito
  • Hierarquia de necessidades

Metodologia / Estudos

  • Estudo de caso
  • Método Q-Sort
  • Entrevista não estruturada
  • Questionários Abertos
  • Pesquisa qualitativa

Suposições básicas

  • Os seres humanos têm livre arbítrio; nem todo comportamento é determinado.
  • Todos os indivíduos são únicos e motivados para alcançar seu potencial.
  • Uma compreensão adequada do comportamento humano só pode ser alcançada através do estudo de seres humanos – não de animais.
  • A psicologia deve estudar o caso individual (idiográfico) e não o desempenho médio dos grupos (nomotético).

Áreas de aplicação da psicologia humanista

  • Terapia Centrada na Pessoa
  • Motivação
  • Depressão
  • Educação
  • Autovalorização

Forças

Mudou o foco do comportamento para o indivíduo / pessoa inteira em vez da mente inconsciente, genes, comportamento observável etc.
Aplicações na vida real (por exemplo, terapia)
A psicologia humanista satisfaz a idéia da maioria das pessoas sobre o que ser humano significa porque valoriza os ideais pessoais e a auto-realização.
Dados qualitativos fornecem informações genuínas e informações mais holísticas sobre o comportamento.
Destaca o valor de métodos de estudo mais individualistas e idiográficos.

Limitações

  • Ignora a biologia (por exemplo, testosterona)
  • Não científicos – conceitos subjetivos.
  • Behaviorismo – o comportamento humano e animal pode ser comparado
  • Etnocêntrico (inclinado para a cultura ocidental)
  • Humanismo – não pode comparar animais com seres humanos
  • Sua crença no livre arbítrio é contrária às leis deterministas da ciência.

Avaliação crítica da psicologia humanista

A psicologia humanista tem sido aplicada a relativamente poucas áreas da psicologia em comparação com as outras abordagens. Portanto, suas contribuições são limitadas a áreas como terapia, anormalidade, motivação e personalidade.

Uma das possíveis razões para essa falta de impacto na psicologia acadêmica talvez esteja no fato de que o humanismo adota deliberadamente uma abordagem não científica para estudar seres humanos. Os psicólogos humanistas rejeitaram uma abordagem científica rigorosa da psicologia porque a consideravam desumanizante e incapaz de capturar a riqueza da experiência consciente.

De muitas maneiras, a rejeição da psicologia científica nas décadas de 1950, 1960 e 1970 foi uma reação contrária ao domínio da abordagem behaviorista na psicologia norte-americana. Por exemplo, sua crença no livre-arbítrio está em oposição direta às leis deterministas da ciência.

Além disso, as áreas investigadas pelo humanismo, como consciência e emoção, são muito difíceis de serem estudadas cientificamente. O resultado de tais limitações científicas significa que há uma falta de evidência empírica para apoiar as principais teorias da abordagem.

No entanto, o outro lado disso é que o humanismo pode obter uma melhor compreensão do comportamento de um indivíduo através do uso de métodos qualitativos, como entrevistas não estruturadas. A abordagem também ajudou a fornecer uma visão mais holística do comportamento humano, em contraste com a posição reducionista da ciência.

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Alex Carnier
Alex Carnier
Após uma depressão, fundei o portal terapêutico Saúde Interior, iniciei a formação em Psicologia Ψ e me tornei um entusiasta da #psicoeducação. Vem comigo!

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