Estresse no trabalho: Como enfrentar os desafios da saúde mental no trabalho

O estresse no trabalho, também conhecido como Síndrome de Burnout, é um distúrbio emocional que tem como característica um esgotamento físico resultante das tarefas profissionais desgastantes.

Cada vez mais as exigências fazem com que pessoas não suportem o peso da:

• pressão, 
• cobrança,
• responsabilidade,
• impotência para a resolução de situações,
• conflitos éticos no ambiente profissional.

Essas situações acabam levando muita gente a um alto nível de estresse em função de cargas horárias excessivas, falta de reconhecimento e desmotivação pelos serviços realizados.

Segundo dados, 30% dos trabalhadores brasileiros sofrem com esse problema.

Neste artigo, apresento os problemas ocasionados com o estresse no trabalho e como lidar com essa situação. Continue lendo para evitar ou diminuir esse estresse.

Quais as principais causas do estresse no trabalho?

As principais causas do estresse no trabalho estão ligadas ao descontentamento, não acordo com decisões tomadas pelos cargos de chefia ou pela desconsideração com as atividades realizadas.

A desmotivação é o início para que a Síndrome de Burnout comece a se instalar e cause problemas que podem se tornar bastante sérios.

Isso ocorre quando o profissional não consegue desenvolver ações que acredita serem necessárias para a resolução de problemas ou quando se estabelece um conflito, ou desajuste no dia a dia das obrigações.

Quais as diferenças entre Burnout, estresse e depressão?

Essa síndrome não pode ser confundida com o estresse e com a depressão, pois são três situações diferentes.

O Burnout é um tipo de estresse. Porém, completamente voltado e associado às tarefas profissionais.

Isso significa que a qualidade de vida está prejudicada em função do seu trabalho, sem existir um motivador relacionado com outros aspectos da humanidade.

Essa condição envolve os aspectos emocionais, quando a pessoa se cobra demais e exige de si resultados que muitas vezes não são alcançados.

Esses sentimentos envolvem situações do dia a dia, como:

• relacionamento com familiares,
• conquistas financeiras,
• problemas de saúde,
• não atingimento dos objetivos.

A depressão, por sua vez, é uma doença psiquiátrica crônica, caracterizada por uma tristeza intensa e de longa duração.

Como lidar com o estresse no trabalho?

Para lidar com essa questão nesse ambiente, é importante a busca por ajuda de profissionais capacitados, como o psiquiatra e psicólogo.

O tratamento mais utilizado para essa situação é a psicoterapia. No entanto, o especialista adequado pode prescrever medicamentos, como antidepressivos e ansiolíticos.

Em paralelo, é importante:

• mudar as condições de trabalho,
• melhorar a alimentação,
• realizar atividades físicas,
• passar mais tempo com familiares e amigos,
• evitar o isolamento social,
• reconhecer e estabelecer seus limites

Muitas pessoas colocam a realidade do serviço como o principal objetivo, esquecendo da necessidade do descanso, lazer e afazeres sociais que trazem prazer à vida.

Não há dúvida que o aspecto profissional é fundamental e precisa ser tratado com a atenção que o assunto exige, mas não pode se transformar no único objetivo que possa trazer sentido à existência.

Por isso, a busca por ajuda é fundamental e quanto antes isso for realizado, mais fácil será recuperar as energias e a vontade de viver, além de aproveitar os bons momentos que podemos ter, inclusive no emprego.

Agora que você conhece mais sobre o estresse no trabalho e o que fazer para contornar essa situação, continue aqui, leia o artigo que desenvolvi e que mostra quais os benefícios da meditação? Confira 5 deles!